丽水教师招聘考试：中公专家浅谈面试考前考生如何调控心里紧张

一.考生心里紧张的问题：

很多考生会遇到这样的问题：老师你讲的理论知识我都懂，但我就是讲不好，我紧张，一紧张的时候我头脑就一片空白，记不住上课的流程或说课的八股，在讲课的时候逻辑性特别差，有些同学说的很少就结束试讲了，还有些根本说不出来话的，这个时候他们往往把希望寄托于老师，希望老师可以给他们吃一些“灵丹妙药”但这样的情况出现真正可以拯救他们的不是老师，而是自己，遇到重要的人生转折，谁都会紧张，这是人天生的反应，只不过有些人表现的很明显，而有些人可以把紧张控制到最低点，那考生们应如何控制心里紧张的心理呢，看看中公资深讲师刘丽娟给大家出出招!

二.如何控制心里紧张：

第一招：

期望适中。给自己定的期望值不能太高，只有根据自己的实际水平发挥，才能确保在考试时，镇定自若不慌张。

第二招：

知己知彼。每个考生都应先了解自己学习的强项和弱项。例如有的考生学科基础扎实，复习时就可少花功夫。而把主要精力放在语言的流畅度和说话的逻辑性上会给面试增分不少。

第三招：

制定录视频计划;在临近考试的几天里，制定合理计划，每当录完以后可以自己看一看，觉得自己的外在和内在还有那些地方不行，可以直观的看见，改正错误。

第四招：

睡眠充足。连续几天的睡眠不足，会影响记忆、钝化思维。因此，临近考试前要坚持体育锻炼，中午休息，晚上确保至少6个小时的睡眠，这是保证考试时精力充沛的正确做法。临考试前的晚上不要服用安定之类的安眠药，这些药物往往有抑制大脑皮层的作用，使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。

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